大家都知道清晨起床后喝杯水對身體好，可以使大腦清醒、清洗腸道有利于排便等好處，所以很多人早起都會喝杯水，但你知道嗎方式不對不僅僅達不到效果反而還能傷害身體。

喝得急喝得多

起床后身體正是處于缺水的時候容易導(dǎo)致口渴，有些人就會比較著急一飲而盡，這種喝法并不好，建議少量多飲的方式。這是因為我們的腎臟排水有關(guān)，腎臟每小時排水在800-1000上下，猛喝可能會導(dǎo)致吸濕性低鈉血癥，這樣會進一步損害肝臟。

喝碳酸飲料

很多人有喝碳酸飲料的習慣特別是在天熱或者口渴的時候，家里會備很多飲料起完床后口渴直接就用碳酸飲料來解渴，喝完感覺美滋滋，殊不知由于由于夜里過多運轉(zhuǎn)直接喝進碳酸飲料會給胃部帶來很大的負擔，而且長時間飲用碳酸飲料對也會增加我們的體重。

喝太冰或太熱的水

由于起床后很多人沒有燒熱水又急于喝水所以就直接選擇喝涼水，這時候剛起床不久還是處于空腹狀態(tài)，就會導(dǎo)致胃黏膜血管急劇收縮，由于腸胃受到刺激這時候有些人就會引起嘔吐腹瀉。

所以生活中我們早上起床后要盡量地先燒完熱水等待水溫溫和的時候再飲用，而且要盡量少喝飲料，多喝白開水這樣才能有助于更好地促進腸胃的蠕動使體內(nèi)的臟物排出體外。

小提示：不是說每天水喝多越多越好，成年男性每天飲水量大概在1700ml，女性大概在1500ml，當然這個是健康人群的飲用量，特殊人群根據(jù)特殊情況對待。

來源：百家號  文： 養(yǎng)生健康知識小專家