導(dǎo)語(yǔ)：“早上是人一天當(dāng)中活力最充沛的一個(gè)時(shí)間段，早上的美好心情也決定了一天的狀態(tài)，每當(dāng)早上起來(lái)聞到清新的空氣，會(huì)使心情愉悅，多少人會(huì)感到疑問(wèn)清晨的第一件事應(yīng)該做什么對(duì)于身體是有好處的呢？”

有許多人說(shuō)，早上起來(lái)喝一杯水，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。也有人說(shuō)早上起來(lái)第一件事應(yīng)該是排便，清除身體的宿便。那到底是想喝一杯水呢？還是先排便呢？其實(shí)這都是不需要糾結(jié)的事情。醫(yī)生告訴我們，清晨起來(lái)第一件事，既不是排宿便，也不是喝一杯水。接下來(lái)就讓我們大家來(lái)看一下。早上起來(lái)做哪些事情對(duì)身體是有好處的呢？

01

早上起床后，第一件事不是排便也不是喝水，早知道早受益。

（1）在床上靜坐五分鐘

昨天清晨起來(lái)第一件事就是應(yīng)該在床上靜坐幾分鐘，最好是5分鐘。由于剛睡醒身體處于睡眠狀態(tài)。清醒之后，如果猛的起床的話，會(huì)造成回心血量銳減，身體不好的話，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)。緩慢起床對(duì)于自己的身體是好的。

當(dāng)早上起來(lái)緩慢起床的時(shí)候。床上靜坐五分鐘可以將身體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樘K醒狀態(tài)。這樣能夠使全身的血液循環(huán)都最佳的狀態(tài)。全身血液平衡充足了，再起床做活動(dòng)。

（2）換衣服

當(dāng)然起床后的第一件事情就是換衣服。原來(lái)身體剛剛進(jìn)入清醒的狀態(tài)。如果不穿衣服就下床的話會(huì)出現(xiàn)受涼的情況。所以在床上休息了五分鐘，可以用來(lái)想穿什么衣服，也可以幫助大腦更加清醒。

（3）開(kāi)窗通風(fēng)

首先開(kāi)窗通風(fēng)是非常有必要的，很多人睡覺(jué)的時(shí)候就喜歡把窗戶房門都關(guān)上。內(nèi)心的安全感得到了滿足。因?yàn)樵诿荛]的房間當(dāng)中休息。呼吸了一晚的空氣房間中的二氧化碳濃度是與外界相差是比較大的，所以開(kāi)窗通風(fēng)是室內(nèi)的空氣與外界的空氣進(jìn)行一下交換。這樣可以使房間內(nèi)的空氣更加清新，也可以讓我們呼吸到新鮮的空氣，增加身體的氧含量。

（4）疏松筋骨

由于早上醒過(guò)來(lái)之后。呼吸了新鮮空氣。大腦清醒過(guò)來(lái)。是由于一晚上的睡眠，身體還是處于放松狀態(tài)。適當(dāng)?shù)氖杷山罟?，伸展四肢。促進(jìn)自己身體的血液循環(huán)。快速喚醒身體肌肉。然后避免身體內(nèi)乳酸堆積。但是疏松四肢的時(shí)候一定不要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。由于身體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠。大量的能量被消耗掉。身體處于缺少能量缺水的狀態(tài)。所以也可以一起用適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。比如伸伸懶腰，踢踢腿，做做瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于早上剛起床的身體來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

（5）喝一杯溫水

當(dāng)做完以上四件事的時(shí)候，可以喝一杯溫水。因?yàn)橄牧艘煌砩系哪芰?，身體正是缺水的時(shí)候。適當(dāng)?shù)纳眢w補(bǔ)水，增加血液的循環(huán)，稀釋血液當(dāng)中的濃度，使體液達(dá)到平衡，促進(jìn)身體的代謝。改善身體缺水的問(wèn)題，保重身體，清除體內(nèi)的垃圾毒素。特別是現(xiàn)在的中老年人。腸胃活動(dòng)比較慢。需要喝一杯溫開(kāi)水，增加腸胃活動(dòng)的動(dòng)力。達(dá)到通腸潤(rùn)便的效果。

（6）排宿便

人體經(jīng)過(guò)一晚上的代謝循環(huán)?；蚨嗷蛏俚亩紩?huì)產(chǎn)生一些垃圾。食物吸收代謝剩下的殘?jiān)兂伤薇?。多余的水分?huì)變成尿液，當(dāng)喝了一杯水之后，加速了身體的代謝。腸胃蠕動(dòng)比較快排便也應(yīng)該會(huì)更加的順暢，養(yǎng)成早上排宿便的習(xí)慣。腸道可以為新的一天做好全新的準(zhǔn)備對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng)吸收更加完全。

02

早上的四個(gè)不良習(xí)慣

（1）醒后立即起床

在前文相信大家已經(jīng)看到過(guò)了，醒后不能立即起床，因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液循環(huán)不是那么通暢。如果立即起床的話，可能會(huì)造成回心血量銳減，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。本來(lái)是老年人，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)休克昏厥。

（2）起床抽煙

對(duì)于許多男士來(lái)說(shuō)可能起床抽煙，可以使大腦盡快的蘇醒。但是根據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，喜歡早上吸煙醒神的人，患肺癌的幾率會(huì)更大。

（3）喝涼水

早上喝一杯水，補(bǔ)充身體的水分是非常正確的，但是很多人因?yàn)闆](méi)有時(shí)間加熱，直接就喝了涼水。這樣只會(huì)造成腸胃受涼，引起腸胃不適甚至出現(xiàn)腹瀉的情況。

（4）不吃早飯

現(xiàn)在許多年輕人都有不吃早餐習(xí)慣，相信他們當(dāng)中很多人都知道關(guān)于不吃早餐的危害，這樣只會(huì)讓身體重新吸收腸道里的物質(zhì)而且不經(jīng)常吃早餐的人還容易引起肥胖以及胃炎等癥狀。

結(jié)語(yǔ)：“一天之計(jì)在于晨，大家只有保證早上良好的生活習(xí)慣才能夠養(yǎng)成健康的身體。

來(lái)源：百家號(hào) 文：慧醫(yī)生為你科普